몸에 쌓인 불필요한 지방 두 시간 정도 걷자 근육이 충분히 풀어져서 아픔은 사라졌지만,마찰이 많은 허벅지와 엉덩이는 불에 덴 듯했다. 아직도 불필요한 지방이 너무 많은 모양이다. 몸무게 몇 킬로그램이 줄면 몇 킬로미터를 더 걸을 수 있을 테고, 다리는 저절로 단단해질 것이다. - 베르나르 올리비에의《나는 걷는다(1) 아나톨리아 횡단》중에서 - * 불필요한 지방이 몸에 있다는 것은그만큼 많이 먹었거나 덜 움직였다는 뜻입니다.많이 먹으니까 무거워지고, 무거우니까 덜 움직이는악순환이 이어집니다. 이 악순환의 고리를 얼른끊어버려야 합니다. 걷는 것부터 시작하십시오.첫날은 30분, 다음날은 35분, 이렇게 5분씩늘려 하루에 1시간 정도만 걸으면몸은 저절로 가벼워집니다.